肌荒れにいいサプリメント

肌荒れサプリにビタミンはやっぱり必須?

肌荒れの防止・改善には、バランスのとれた食事が重要とは、よく言われることです。
ですが、それが難しい場合には、サプリで不足分を補うのが現実的です。

 

健やかな肌に必要な栄養素といえば、ビタミンが挙げられます。野菜や果物に多く含まれますが、肌荒れ防止用となると、量的に不足感は否めません。足りない分は、サプリを利用するのが理にかなっています。

 

美肌のためには、特定のビタミンに偏らず、ビタミンA、ナイアシンやビオチンを含むビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEとまんべんなく摂った方が、相乗効果が見込めます。

 

1本で何種類ものビタミンが摂れるということで、マルチビタミンのサプリが人気が高いようですが、取扱いには少々注意が必要です。
ビタミンCなど水溶性のビタミンは、過剰にとっても尿中に排出されますが、ビタミンAなど過剰に体内に長くとどまりやすいものは、過剰症のリスクがあります。
自分の食事スタイルを振り返ってみて、必要かどうか取捨選択すると良いでしょう。

肌荒れサプリ、セラミドや青汁も

ビタミン以外では、美肌成分として評判のセラミドは、肌荒れ防止のサプリとしても有望です。
元々体内に含まれる成分でもあり安全度は高いのですが、小麦を原料にしたものは、人によってはアレルギーに要注意です。

 

また、便秘が続くことも、肌荒れの原因になります。
便秘改善効果をうたったサプリは、いろいろありますが、古くからあって実績があると言えば、青汁をおいて他にありません。

 

なお、肌荒れは、食事以外にも、睡眠不足、喫煙、過剰なストレスなども原因に挙げられます。
サプリをいろいろ試して効果が実感できない場合は発想を転換し、生活態度の方を見直す必要がありそうです。

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